Вольный Стиль 2017: Плаваем и ходим под парусом в Черногории!

КОРОТКО О ГЛАВНОМ

Акватория: Черногория, Адриатическое море.
Даты: 1 – 8 июля 2017
Маршрут: Тиват – форт Мамула – бухта Бигова – Свети Стефан –
Будва – Петровац – Херцег Нови – Пераст – Тиват
Лодки: 3 яхты Jeanneau Sun Odyssey 439
Капитаны: Александр Драгони, Даниил Симанов и Михаил Колманович.
Инструкторы по плаванию: Валентина Лебедева и Владимир Грищенков (школа MySwim)
Инструктор по йоге: Екатерина Пескова.
Цена с участника: 1350 евро

pano1

Два года назад, запуская плавательно-парусный проект «Вольный Стиль», мы надеялись, что – с вашей помощью – сможем его продолжать и развивать. Надежды оправдались, и в этом году мы уже в третий раз выходим в море с толпой любителей плавания на открытой воде и йоги. Естественно, в новом месте – в этот раз будем осваивать адриатические воды Черногории.
Эгегееей!За прошедшие два года “Вольный Стиль” свел, познакомил и сдружил много людей, и мы можем с гордостью говорить, что у нас есть своя полноценная команда – в которой уже сложно отличить пловца от яхтсмена, особенно когда они оба на закате занимаются йогой. Мы очень надеемся увидеть в этом году на борту знакомые и родные лица, но и для новых людей в нашей команде место есть всегда.

Напомним, что помимо капитанов яхт (двое из которых являются, кстати, инструкторами), в этой экспедиции нас буду сопровождать сразу два профессиональных тренера по плаванию на открытой воде и гениальный инструктор по йоге (по совместительству танцор и психолог). Под руководством наших профессионалов на всех стоянках (а, когда позволит погода, и в процессе переходов) мы будем тренироваться, совершенствуя технику плавания, а также бегать, заниматься йогой, до хрипа спорить о спорте и разных тренировочных методиках, общаться и наслаждаться компанией друг друга. И в то же время – как всегда – морем, берегом, небом, свободой, учиться работать с парусами и быть счастливыми.

Регион и логистика

Побережье Черногории – один из самых живописных и до недавнего времени довольно диких регионов в Адриатике, стремительно набирающий популярность среди яхтсменов. Здесь есть несколько марин (яхтенных гаваней), уровень которых не уступает хорватскому, множество таверн и ресторанчиков со своими причалами и бесчисленное количество хорошо защищенных от волны и ветра бухт, где можно бросить якорь – на ночь, или просто чтобы пообедать и поплавать. Мы спланировали маршрут этого путешествия таким образом, чтобы чередовать дикие и цивилизованные стоянки, однако основной акцент сделали все же на местах, где будет удобно тренироваться. Но не волнуйтесь – местного колорита, истории, хорошей кухни и возможностей пройтись в новом летнем платье у нас тоже будет достаточно.

На протяжении большей части маршрута мы будем прикрыты от серьезной волны островами или берегами Боко-Которского залива. А значит, каким бы ни был ветер, качать нас особо не будет. В начале июля в этом регионе преобладают несильные юго-западные ветра, и устоявшаяся ясная погода. Зимние и весенние шторма остаются в прошлом, а бора (сильный северо-восточный ветер с гор) случается еще довольно редко. А значит, скорее всего, нас ждет достаточно ветра для комфортного хождения под парусом, и, в то же время, отсутствие высокой волны и качки. Температура воды в среднем около 24-25 градусов – что более чем комфортно для тренировок и заплывов.

Старт и финиш «Вольного Стиля 2017» запланирован в Тивате, в новой комфортной марине “Marina Porto Montenegro”. В Тивате есть аэропрт, в который летом из Москвы и Питера летает больше 10 прямых рейсов в день. Сейчас еще можно купить недорогие билеты, но лучше с этим не затягивать.

Если у вас есть время и желание посмотреть Черногорию с берега, можно прилететь пораньше – например, в Подгорицу, — взять там машину и немного покататься по стране. Да, еще один немаловажный и приятный логистический момент – гражданам РФ визы в Черногорию не нужны.

boat1Лодки

В море мы отправимся на трех (или даже четырех) крейсерских яхтах Jeanneau SO 439. Лодки новые, в очень хорошем состоянии, и абсолютно идентичные. На каждой есть четыре двухместные каюты и просторная кают-компания, лодки оборудованы камбузом (кухней), гальюнами (туалетами) и душами.

Подробнее об устройстве крейсерской яхты и жизни на ней можно почитать здесь.

Тренеры и капитаны

ВалентинаОдин из тренеров по плаванию и параллельно автор идеи проекта – Валентина Лебедева. Мастер Спорта по плаванию, Half Oceanman 2014 (6 км), призер Oceanman 2015 (7,5 км, 3 место) и Oceanman 2016 (10 км, 2 место). Основатель, руководитель и тренер проекта «Кроль«, а также – сертифицированный шкипер с внушительным опытом парусных походов.

ВолодяВладимир Грищенков — Мастер Спорта по плаванию, участник заплыва через Ла Манш в составе команды России в 2015 году, профессиональный спортсмен со многими десятками километров соревновательных дистанций на открытой воде за плечами. Последние несколько лет Владимир является ведущим выездным тренером школы MySwim, под его руководством десятки учеников этой школы удачно завершили соревновательные и тренировочные заплывы на многие километры в отрытой воде.

И Валентина, и Владимир принимали участие в двух прошлых «Вольных Стилях», имеют опыт хождения на яхте и организации тренировок в условиях парусного похода, а главное — могут работать в команде.

Катя и капитаныНаш прекрасный йога-инструктор – Екатерина Пескова – заканчивала биологический факультет МГУ и также является магистром практической психологии Манчестерского Университета. Давно преподает йогу на русском и английском языках, а также организует тренинги по психотерапии. А самое главное — Катя очень давно (страшно вспомнить, сколько!) ходит с нами в море, умеет управляться с парусами и имеет, пожалуй, наибольший в России опыт проведения йога-семинаров под парусом – как на яхтах, так, например, и на палубе легендарного парусника “Седов” посреди Индийского океана.

Капитаны этого путешествия – Даня Симанов, Миша Колманович и Саша Драгони – костяк шкиперской команды компании «Полветра» — люди, которые регулярно ходят вместе в море уже очень немало лет. Нам не так часто удается собрать в одной точке пространства всех троих, и в данном случае это большая удача! С такими капитанами на борту вам будет безопасно, интересно, и, что немаловажно, весело! Теплая атмосфера и хорошее настроение в такой компании вам гарантированы – и кстати, за это мы не берем денег!

Плавание на открытой воде

P6234159_lr-w1000

После тренировок в бассейне плавание в открытой воде может показаться совсем другим видом спорта.  Программа «Вольного Стиля» разработана таким образом, чтобы переход из привычных 25 метров в открытое море был минимально шокирующим.

Все равно, какая у вас цель — переплыть Босфор, сбежать из замка Иф, стать Oceanmanом, пробежать свой первый триатлон или просто научиться опускать лицо в воду, море таит в себе море сюрпризов (уж мы-то знаем), к которым вы, после интенсивного недельного лагеря вы будете готовы. Два основных направления тренировочной программы — техника плавания кролем и длинные тренировки на низком пульсе — все самое важное, чтобы плавать долго и эффективно. Наши тренеры — и сами не раз участвовавшие в заплывах разной длины — расскажут вам все про особенности самых известных заплывов и как их лучше плыть. А кроме того – в чем это делать, как часто и что есть, как плавать в группе. Чтобы поговорить о плавании, у нас будут длинные переходы, ночные стоянки и совместные ужины.

А вот Драгони пролетел...

Для опытных спортсменов, которые уже и сами про все это могут рассказать, мы, кроме всего перечисленного, организуем возможность каждый день совершать длинные тренировочные заплывы, думая только о технике, результате и своих ощущениях. Безопасность возьмут на себя капитаны, которые могут сопровождать вас на моторных лодках. А специальную программу для профессионалов — наши тренеры.

Новички за неделю интенсивных тренировок получат все самое основное, что нужно знать, чтобы плыть: как правильно дышать и держаться на воде, делать гребок кролем, а в итоге научиться долго и эффективно им плавать. И сразу — в открытой воде.

#клопошимМы будем тренироваться дважды в день — утром, перед выходом с места стоянки и вечером – по прибытии к следующему месту стоянки. Этого как раз хватит, чтобы начать чувствовать себя в открытом море так же комфортно, как и в бассейне.

Спортивная плавательная программа “Вольного Стиля» разработана руководителем школы плавания MySwim, Заслуженным Мастером Спорта, двукратным Чемпионом Мира и Чемпионом Европы по плаванию на открытой воде – Евгением Безрученко.

Тренировочный план состоит из регулярных занятий по нескольким направлениям:

1) Аэробные тренировки – самые важные для плавания на открытой воде, на них отрабатывается умение плавать долго без остановки на средних и низких пульсах.

2) Основы открытой воды – обучение правильному выбору ориентиров на дистанции и дыханию вперед для контроля за ориентиром.

3) Техника плавания – отработка длинных и мощных гребков руками и правильной работы ногами.

4) Плавание в группе, драфтинг – обучение стратегии и выбору правильной позиции в группе. Отработка умения занять и удержать позицию.

5) Скоростные тренировки – развитие скоростных качеств, отработка рывков для выигрыша на старте и в поворотах.

В конце недели мы, если позволит погода, проведем итоговый заплыв — большой морской переход, который все участники лагеря, вне зависимости от уровня, проплывут вместе с яхтами. Это будет эстафета, в которой каждый будет плыть отрезок пути, соответствующий его подготовке. За два прошлых года мы вместе прошли и проплыли почти 20 морских миль (около 37 км). И в этом году планируем добавить еще десяточку — вместе с вами.

Наш приоритет во время всех тренировок – ваша безопасность. Мы будем постоянно страховать вас с яхт или надувных лодок с мотором, под рукой постоянно будут спасательные средства, каждый участник пройдет подробный инструктаж по технике безопасности.

Йога

#йожимсяМы будем заниматься йогой также дважды в день – утром и вечером. И это не просто йога, а целый синтез разных телесных техник: йога, соматика, цигун, современный танец и импровизация.

Упражнения йоги помогут стать сильнее, выносливее и обрести гибкость. Соматика позволит найти напряженные мышцы, расслабить их и даже скорректировать осанку. Из цигун мы возьмем уникальный комплекс «Шея журавля», избавляющий от напряжения шею и плечи. А из современного танца – умение двигаться без напряжения, простоту и удовольствие от движения.

Программа занятий, отработанная за предыдущие сезоны, будет выглядеть следующим образом: На рассвете, перед плавательными тренировками – утренняя динамичная практика, заряжающая энергией на целый день. Вечером, после очередных заплывов и ближе к закату – более спокойная практика с акцентом на растяжку, позволяющая восстановиться после насыщенного дня под парусом, а также йога нидра (глубокое расслабление с визуализациями – психотерапевтический метод).

P6244220_lr-w1000И еще о тренировках

Практика прошлых лет показала, что в командах быстро формируются группы по интересам – кто-то бегает по утрам, кто-то практикует жесткие ОФП-разминки с суровой нагрузкой. В итоге общее количество возможных тренировок в день (не считая парусной части, которая сама по себе может иногда быть очень насыщенной) может доходить до шести. Никто не заставляет вас обязательно посещать их все каждый день, и только вы будете решать, чем именно сегодня вы хотите заниматься. Ну, а наши тренеры, инструкторы и капитаны всегда подскажут и дадут совет.

Записаться в экипаж!

Примерный маршрут плавания по дням

Мы стараемся придерживаться составленных заранее планов, однако в море нередко погода и настроение экипажа вносят свои коррективы. А значит, планы вполне могут меняться по ходу плавания. Неизменны лишь точки старта и финиша и максимум удовольствия, которое мы получим от процесса. В нашем случае изменения если и будут, то незначительные. А вообще, способность менять планы по ходу – это тоже часть “Вольного стиля”, к которому мы так хотим вас приобщить.

Подробнее...

1 июля. Суббота.
После полудня заселяемся на лодки, закупаем провиант. Привыкаем к жизни на лодке, знакомимся с инструкторами и капитанами, делимся ожиданиями и, конечно, проходим полный инструктаж по технике безопасности. Наверняка будет еще время прогуляться. Тиват – старый, тихий и очень милый город, который определенно стоит того, чтобы потратить пару часов на его осмотр. Есть шанс, что уже в субботу вечером мы сможем выйти в море и бросить якорь в нескольких милях к югу, однако, скорее всего, первую тренировку мы проведем на пляже Тивата, и в море отправимся уже в воскресенье.

2 июля. Воскресенье.
Выходим в море пораньше – сразу после йоги и завтрака. Наша первая цель – остров Форт Мамула, с живописными развалинами старой крепости. Если погода позволит, бросим здесь якорь, проведем тренировку по плаванию, и высадимся на часок на берег – побродить по развалинам. А после обеда снимаемся с якоря и, оставив Боко-Которский залив позади, идем на юг вдоль берега до бухты Бигова, где и остановимся на ночь. Эта бухта – наша любимая стоянка в Черногории, и в ресторанчик, расположенный здесь на берегу, мы планируем заглянуть.

3 июля. Понедельник.
Переходим в Будву. Сам по себе переход получается не особо длинный, но мы хотим сделать остановку на обед около живописного острова-отеля Свети Стефан. В Будве мы пришвартуемся к городской стенке, почти на главной набережной старого города. Возможно, будет немного шумновато, но вид стоит того! А ближе к вечеру туристы расползаются по ночным клубам и барам в других частях города, и в центре становится тихо и очень приятно. Даже побегать можно в свое удовольствие!

4 июля. Вторник.
Во вторник нам предстоит самый короткий переход данной экспедиции – на юг, до Петроваца. Напротив городка расположены два красивых острова, около которых мы и бросим якорь. А дальше – будем компенсировать короткий переход усиленными тренировками. Ну и на берег съездим – погулять.

5 июля. Среда.
Начинаем двигаться обратно в сторону Боко-Которского залива, и на ночь встаем в городе Херцег Нови, практически в его устье. Город этот расположен у подножья горы Орьен, здесь масса лестниц, крутых улиц и тропинок – его даже называют “городом тысячи ступенек”. В общем, будет, где погулять, что пофоторгафировать – ну и где потренироваться найдем наверняка.

6 июля. Четверг.
Недолгий переход до Пераста, где мы снова встанем на якорь. Мы даже не знаем, что нам нравится больше – сам городок, или два острова напротив, но мы постараемся посмотреть и то, и другое.  Тем более, что острова Святого Георфия и Госпа од Шкрпела идеально подходят для наших тренировок.

7 июля. Пятница.
С утра забираемся вглубь залива, к самому Котору – и, если погода позволит, начинаем оттуда нашу плавательную эстафету – прямо в Тиват. На месте планируем быть не позднее 17:00, чтобы успеть заправить яхты дизелем, пока работают заправки. Вечером – прощальный ужин, хорошие слова, влажные глаза и обещания обязательно встретиться.

8 июля. Суббота.
Выселение с лодок до 10 часов утра. При желании организуем общий трансфер в аэропорт Тивата – хотя, в принципе, туда можно дойти даже пешком.

Условия участия

 

Приобщиться к нашему “Вольному стилю” и стать частью одного из экипажей в этом путешествии может каждый. Удовольствие вы получите в любом случае, а вот пользы вынесете больше, если уже занимаетесь или увлекаетесь плаванием на открытой воде. Пожалуй, единственное ограничение – отсутствие медицинских противопоказаний для занятий плаванием (хотя и в этом случае мы вас возьмем – просто не дадим плавать).

Наши капитаны и инструктор приложат все усилия, чтобы путешествие стало для вас безопасным, комфортным, веселым и в то же время познавательным. Хотите ли вы научиться управляться с яхтой или улучшить свои навыки плавания, вы можете быть уверены, что учить вас будут профессионалы.

Стоимость участия в путешествии – 1350 евро.

Внимание!
Для участников прошлых «Вольных Стилей» действует скидка – 100 евро! Стоимость участия для них – 1250 евро.

Традиционно в эту сумму включено все, кроме дороги, а именно:

  • аренда и страховка яхты
  • работа шкиперов
  • работа инструкторов по плаванию
  • работа инструктора по йоге
  • питание и напитки на борту
  • постельное белье
  • финальная уборка лодки внутри и снаружи
  • оплата стоянок по ходу маршрута
  • расходы на топливо и пресную воду

В цену не включены

  • авиаперелет и трансфер из аэропорта и в аэропорт
  • питание на берегу (по желанию)

Черногорская виза гражданам России, Украины и Белоруссии не нужна, а значит никаких дополнительных расходов на визу не предвидится.

Наше путешествие не является спортивной регатой, а значит, никакой специальной медицинской страховки вам не потребуется, и базовой страховки, действующей в Черногории, будет более чем достаточно.

Чтобы записаться на борт, вам достаточно нажать на соответствующую кнопку ниже, заполнить небольшую анкету и внести предоплату в размере 50% стоимости. Подробные инструкции об оплате вы получите по электронной почте сразу после заполнения анкеты.

Записаться в экипаж!

egor