Вольный Стиль 2019: Спортивно-плавательный лагерь под парусом в Турции

КОРОТКО О ГЛАВНОМ

Акватория: Турция, Эгейское море.
Даты: 8 – 15 июня 2019
Маршрут: Гёчек – Гемилер – Каш (Кастелларизо) – Залив Фетхие – Гёчек
Лодки: Современные яхты Jeanneau и Bavaria от 45 до 50 футов
Капитаны: Александр Драгони, Даниил Симанов и Михаил Колманович.
Инструкторы по плаванию: Валентина Лебедева (школа Кроль) и Владимир Грищенков (школа MySwim)
Инструктор по йоге: Екатерина Пескова.
Цена с участника: 1350 евро

В пятый, юбилейный «Вольный Стиль» мы отправляемся туда, где когда-то начались наши плавательно-парусные походы с элементами йоги, а именно — на эгейское побережье Турции. Мы давно не ходили в тех краях и очень соскучились по уютным бухтам (возможно, самым живописным в Средиземном море), островам с античными руинами (где так здорово заниматься йогой на закате), гостеприимным ресторанчикам со своими причалами, а главное — по потрясающе прозрачной и чистой воде, в которой так классно плавать, что вылезать не хочется!

За последние годы в «Вольных Стилях» поучаствовало почти 70 человек (кто-то из них — по 2 или 3 раза), и у нас по сути давно есть своя полноценная команда — в которой уже сложно отличить пловца от яхтсмена, особенно когда они оба на закате занимаются йогой. Команда, члены которой живут в России, Молдавии, Голландии, Германии, Украине, Испании — и поддерживают отношения, встречаются, ездят вместе на заплывы. Конечно, мы гордимся «Вольным Стилем», это один из наших любимых проектов. Но гораздо больше мы гордимся своей командой! И в этом году, в пятом (а значит — первом юбилейном) лагере мы бы очень хотели увидеть вокруг себя как можно больше родных и знакомых лиц. Но и для тех, кто в 2019 году решит впервые приобщиться к нашему парусно-спортивному образу жизни, на борту, естественно, найдется место. И новичкам мы будем не менее рады, чем старым друзьям!

Напомним, что помимо капитанов яхт (двое из которых являются, кстати, инструкторами), в этой экспедиции нас буду сопровождать сразу два профессиональных тренера по плаванию на открытой воде и гениальный инструктор по йоге (по совместительству танцор и психолог). Надо сказать, что команда капитанов и инструкторов «Вольного Стиля» остается практически постоянной с того самого первого турецкого похода, и более сработанную (и веселую, да) команду организаторов сложно себе представить. Под руководством наших профессионалов на всех стоянках (а, когда позволит погода, и в процессе переходов) мы будем тренироваться, совершенствуя технику плавания, а также бегать, заниматься йогой, до хрипа спорить о спорте и разных тренировочных методиках, общаться и наслаждаться компанией друг друга. И в то же время — как всегда — морем, берегом, небом, свободой, учиться работать с парусами и быть счастливыми.

Акватория и логистика

Турецкое побережье к востоку от Фетхие — один из самых живописных регионов во всем Средиземном море, очень популярный среди яхтсменов и любимый ими. Здесь есть несколько марин (яхтенных гаваней) очень высокого уровня, множество таверн и ресторанчиков со своими причалами и бесчисленное количество хорошо защищенных от волны и ветра бухт, где можно бросить якорь — на ночь, или просто чтобы пообедать и поплавать. Мы спланировали маршрут этого путешествия таким образом, чтобы как можно чаще иметь возможность заниматься плаванием и йогой в комфортных условиях.

Здесь нет крупных городов и шумных пляжных курортов с сотнями отелей и тысячами туристов. Красивая природа, интересная история и искренне радушные люди — вот наиболее короткое и точное описание тех мест, куда мы отправимся.

В конце июня в этом регионе преобладают не очень сильные западные и юго-западные ветра. Зимние и весенние шторма остаются в прошлом, а малоприятный мельтеми (локальный сильный ветер с северо-востока) еще далек от своей полной силы. А значит, нас ждет достаточно ветра для комфортного хождения под парусом, и, в то же время, отсутствие высокой волны и качки. Температура воды не очень высока по турецким меркам — около 22-23 градусов, — но для плавательных тренировок как раз.

В непосредственной близости от Гёчека, где запланированы старт и финиш нашего путешествия, находится аэропорт Даламана. Летом сюда летают чартерные рейсы практически откуда угодно, а также есть регулярное авиасообщение со Стамбулом. И да, если у вас есть такая возможность, мы рекомендуем вам лететь через Стамбул (или туда, или обратно), и задержаться на несколько дней во Втором Риме, продлив и разнообразив отпуск. Для тех, кто решит последовать этому совету, мы, кстати, готовим небольшой сюрприз.

Лодки

В море мы отправимся на трех (возможно, четырех) крупных крейсерских яхтах Jeanneau или Bavaria. Все четыре — почти новые, в очень хорошем состоянии. На каждой есть четыре или пять двухместных кают и просторная кают-компания, лодки оборудованы камбузом (кухней), гальюнами (туалетами) и душами.
Подробнее об устройстве крейсерской яхты и жизни на ней можно почитать здесь.

Тренеры и капитаны

Один из тренеров по плаванию и параллельно автор идеи проекта — Валентина Лебедева. Мастер Спорта по плаванию, Half Oceanman 2014 (6 км), призер Oceanman 2015 (7,5 км, 3 место) и Oceanman 2016 (10 км, 2 место). Основатель, руководитель и тренер проекта «Кроль», а также — сертифицированный шкипер с внушительным опытом парусных походов.

Владимир Грищенков — Мастер Спорта по плаванию, участник заплыва через Ла Манш в составе команды России в 2015 году, профессиональный спортсмен со многими десятками километров соревновательных дистанций на открытой воде за плечами. Последние несколько лет Владимир является ведущим выездным тренером школы MySwim, под его руководством десятки учеников этой школы удачно завершили соревновательные и тренировочные заплывы на многие километры в отрытой воде.

И Валентина, и Владимир принимали участие во всех предыдущих «Вольных Стилях», имеют опыт хождения на яхте и организации тренировок в условиях парусного похода, а главное — могут отлично работать в команде.

Наш прекрасный йога-инструктор — Екатерина Пескова — заканчивала биологический факультет МГУ и также является магистром практической психологии Манчестерского Университета. Давно преподает йогу на русском и английском языках, а также организует тренинги по психотерапии.

А самое главное — Катя очень давно (страшно вспомнить, сколько!) ходит с нами в море, умеет управляться с парусами и имеет, пожалуй, наибольший в России опыт проведения йога-семинаров под парусом — как на яхтах, так, например, и на палубе легендарного парусника «Седов» посреди Индийского океана.

Капитаны этого путешествия — Даня Симанов, Миша Колманович и Саша Драгони — костяк шкиперской команды компании «Полветра» — люди, которые регулярно ходят вместе в море уже много лет. Нам не так часто удается собрать в одной точке пространства всех троих, и в данном случае это большая удача! С такими капитанами на борту вам будет безопасно, интересно, и, что немаловажно, весело! Теплая атмосфера и хорошее настроение в такой компании вам гарантированы — и кстати, за это мы не берем денег!

 

Плавание на открытой воде

После тренировок в бассейне плавание в открытой воде может показаться совсем другим видом спорта. Программа «Вольного Стиля» разработана таким образом, чтобы переход из привычных 25 метров в открытое море был минимально шокирующим.

Все равно, какая у вас цель — переплыть Босфор, сбежать из замка Иф, стать Oceanman’ом, пробежать свой первый триатлон или просто научиться опускать лицо в воду, — море таит в себе множество сюрпризов (уж мы-то знаем), к которым вы после интенсивного недельного лагеря будете готовы. Два основных направления тренировочной программы — техника плавания кролем и длинные тренировки на низком пульсе — все самое важное, чтобы плавать долго и эффективно. Наши тренеры — и сами не раз участвовавшие в заплывах разной длины — расскажут вам все про особенности самых известных заплывов и как их лучше плыть. А кроме того — в чем это делать, как часто и что есть, как плавать в группе. Чтобы поговорить о плавании, у нас будут длинные переходы, ночные стоянки и совместные ужины.

Для опытных спортсменов, которые уже и сами про все это могут рассказать, мы, кроме всего перечисленного, организуем возможность каждый день совершать длинные тренировочные заплывы, думая только о технике, результате и своих ощущениях. Обеспечение безопасности тренировок возьмут на себя капитаны, которые могут сопровождать вас на моторных лодках. А специальную программу для продвинутых участников и профессионалов разработают наши тренеры.

Новички за неделю интенсивных тренировок получат все самое основное, что нужно знать, чтобы плыть — научатся правильно дышать и держаться на воде, делать гребок кролем, а в итоге — долго и эффективно им плавать. И все это — сразу в открытой воде.

Мы будем тренироваться дважды в день — утром, перед выходом с места стоянки и вечером — по прибытии к следующему месту стоянки. Этого как раз хватит, чтобы начать чувствовать себя в открытом море так же комфортно, как и в бассейне.

Тренировочный план состоит из регулярных занятий по нескольким направлениям:
1) Аэробные тренировки — самые важные для плавания на открытой воде, на них отрабатывается умение плавать долго без остановки на средних и низких пульсах.
2) Основы открытой воды — обучение правильному выбору ориентиров на дистанции и дыханию вперед для контроля за ориентиром.
3) Техника плавания — отработка длинных и мощных гребков руками и правильной работы ногами.
4) Плавание в группе, рафтинг — обучение стратегии и выбору правильной позиции в группе. Отработка умения занять и удержать позицию.
5) Скоростные тренировки — развитие скоростных качеств, отработка рывков для выигрыша на старте и в поворотах.

В конце недели мы, если позволит погода, проведем итоговый заплыв — большой морской переход, который все участники лагеря, вне зависимости от уровня, проплывут вместе с яхтами. Это будет эстафета, в которой каждый будет плыть отрезок пути, соответствующий его подготовке. В предыдущие годы в рамках эстафет мы совместными усилиями проплывали от 12 до 27 километров. Сколько получится в этот раз — зависит от вас!

Наш приоритет во время всех тренировок — ваша безопасность. Мы будем постоянно страховать вас с яхт или надувных лодок с мотором, под рукой постоянно будут спасательные средства, каждый участник пройдет подробный инструктаж по технике безопасности.

Йога

Мы будем заниматься йогой также дважды в день — утром и вечером. И это не просто йога, а целый синтез разных телесных техник: йога, соматика, цигун, современный танец и импровизация.
Упражнения йоги помогут стать сильнее, выносливее и обрести гибкость. Соматика позволит найти напряженные мышцы, расслабить их и даже скорректировать осанку. Из цигун мы возьмем уникальный комплекс «Шея журавля», избавляющий от напряжения шею и плечи. А из современного танца — умение двигаться без напряжения, простоту и удовольствие от движения.

Программа занятий, отработанная за предыдущие сезоны, будет выглядеть следующим образом: На рассвете, перед плавтельными тренировками — утренняя динамичная практика, заряжающая энергией на целый день. Вечером, после очередных заплывов и ближе к закату — более спокойная практика с акцентом на растяжку, позволяющая восстановиться после насыщенного дня под парусом, а также йога нидра (глубокое расслабление с визуализациями — психотерапевтический метод).

И еще о тренировках

Практика прошлых лет показала, что в командах быстро формируются группы по интересам — кто-то бегает по утрам (и, кстати, именно в этом походе у нас на маршруте будут совершенно волшебные места для этого), кто-то практикует жесткие ОФП-разминки с суровой нагрузкой. В итоге общее количество возможных тренировок в день (не считая парусной части, которая сама по себе может иногда быть очень насыщенной) может доходить до шести. Никто не заставляет вас обязательно посещать их все каждый день, и только вы будете решать, чем именно сегодня вы хотите заниматься. Ну, а наши тренеры, инструкторы и капитаны всегда подскажут и дадут совет.

Записаться в экипаж!

Примерный маршрут плавания по дням

Мы стараемся придерживаться составленных заранее планов, однако в море нередко погода и настроение экипажа вносят свои коррективы. А значит, планы вполне могут меняться по ходу плавания. Неизменны лишь точки старта и финиша и максимум удовольствия, которое мы получим от процесса. В нашем случае изменения если и будут, то незначительные. А вообще, способность менять планы по ходу — это тоже часть «Вольного стиля», к которому мы так хотим вас приобщить.

8 июня. Суббота.
После обеда заселяемся на лодки в Гёчеке, закупаем провиант. Если погода и расторопность чартерной компания позволят, мы сразу же проведем небольшой брифинг по технике безопасности, и убежим на ночь в одну из многочисленных бухт залива Фетхие, где спокойно постоим на якоре. Если же ситуация не позволит, то вечером в марине проведем первую вводную тренироку по йоге, а заодно все перезнакомимся и привыкнем к лодкам.

9 июня. Воскресенье.
Утром — йога и плавание. Если в субботу уйти из Гёчека не получится, то тренировку по плаванию сделаем не рано с утра, а днем — в какой-нибудь бухте по дороге. Наша цель на этот день — остров Гемилер, около которого мы встанем на якорь. На острове располагается заповедник, с хорошо сохранившимися руинам античного и византийского периодов. А с вершины горы, которая венчает остров, открывается потрясающий вид на залив вокруг. В общем, вы уже поняли, что это прекраснейшее место для йоги. Но и плавать тут, кстати, — одно удовольствие.

10 июня. Понедельник.
После утренних тренировок сравнительно длинный переход до Калкана, где мы быстро заправимся пресной водой (если будет такая необходимость). На ночевку хотим встать на якоре в бухте неподалеку. Калкан знаменит своей уютной греческой застройкой (до 1923 года здесь жили преимущественно греки) и считается популярным туристическим направлением для тех, кто не хочет ехать в огромные отели в районе Анталии. А еще здесь рядом — одни из лучших турецких пляжей. Около одного из них мы и надеемся бросить якорь.

11 июня. Вторник.
В меру расслабленный день. Нам предстоит короткий переход до марины Каша, но по дороге мы планируем подойти поближе к греческому острову Кастеллоризо — небольшому, но с богатой историей. Только за последние 800 он успел побывать византийским, турецким (несколько раз), венецианским, греческим, итальянским. Оставили здесь свой след и британцы, и рыцари-госпитальеры — в общем, это одно из мест «как мы любим». Каш, где мы остановимся на ночь, — тоже старый и симпатичный город с очень хорошей мариной. После двух якорных стоянок подряд можно будет размять ноги. А может, и в ресторан все вместе сходим.

12 июня. Среда.
Делаем сравнительно ранний подъем — скорее всего, даже пропустим утреннюю плавательную тренировку — и начинаем двигаться назад в сторону Фетхие. Наша цель — небольшой очень атмосферный ресторан в заливе Гемилера, не так далеко от нашей первой запланированной стоянки. Рядом — отличная плавательная дистанция — вокруг острова с очередными руинами. После всех тренировок — ужин — само собой, в ресторане.

13 июня. Четверг.
Двигаемся обратно в залив Фетхие. Помимо самого Фетхие и Гёчека здесь располагается примерно сто прекрасных и живописных бухт с якорными стоянками, одну из которых мы и планируем окупировать на ночь. Скорее всего, это будет Kapi Creek или Wall Bay. В обеих, кстати, есть очень приятные рестораны — так что выбирать между якорем и рестораном будем на месте — в зависимости от настроения.

14 июня. Пятница.
В этот день нам нужно вернуться в Гёчек — но мы не будем торопиться. Во-первых, надо напоследок вдумчиво позаниматься йогой и немного размяться на плавании. А во-вторых, нам предстоит традиционная плавательная эстафета, в рамках которой — если погода позволит — мы планируем преодолеть по открытой воде в окружении яхт ну никак не меньше 10-15 километров.

Вечером швартуемся в нашей «домашней» марине в Гёчеке и устраиваем традиционный прощальный ужин — на лодках или в ресторане неподалеку. Обсуждаем впечатления и итоги и, само собой, строим дальнейшие планы — ведь сезон, на самом деле, только начинается!

15 июня. Суббота.
Выселяемся с лодок до 9 утра. Традиционное общее фото на понтоне, традиционные слезы и объятия, традиционные обещания еще обязательно встретиться — в море или на берегу. Которые — традиционно — будут исполнены.

Условия участия

Приобщиться к нашему «Вольному стилю» и стать частью одного из экипажей в этом путешествии может каждый. Удовольствие вы получите в любом случае, а то количество пользы и новых навыков и умений, которые вы сможете освоить, зависит в конечном итоге только от вашей мотивации — со своей стороны мы предоставим вам для этого все. Пожалуй, единственное ограничивающее условие для участия — отсутствие медицинских противопоказаний для занятий спортом. Хотя и в этом случае мы вас возьмем, и оздоравливающая йога, например, с комплексом упражнений, специально подобранных под ваши условия, точно пойдет вам на пользу.

Наши капитаны и тренеры приложат все усилия, чтобы путешествие стало для вас безопасным, комфортным, веселым и в то же время познавательным. Хотите ли вы научиться управляться с яхтой, улучшить свои навыки плавания, освоить йогу (или достигнуть в ней нового уровня), поправить здоровье или просто хорошо провести время — вы можете быть уверены, что работать с вами будут профессионалы.
Стоимость участия в путешествии — 1350 евро.

А если вы уже в нашей команде, и этот «Вольный Стиль» для вас не первый, то мы с удовольствием сделаем вам небольшую скидку, и участие обойдется вам в 1300 евро.

Традиционно в эту сумму включено все, кроме дороги, а именно:

  • аренда и страховка яхты
  • работа шкиперов
  • работа тренеров по плаванию
  • работа инструктора по йоге
  • питание и напитки на борту
  • постельное белье
  • финальная уборка лодки внутри и снаружи
  • оплата стоянок по ходу маршрута
  • расходы на топливо и пресную воду

В цену не включены

  • авиаперелет и трансфер из аэропорта и в аэропорт
  • питание на берегу (по желанию)

Для поездки в Турцию гражданам России, Украины или Белоруссии визы не нужны — если вы, конечно, не планируете задержаться дольше, чем на 30 дней.

Наше путешествие не является спортивной регатой, а значит, никакой специальной медицинской страховки вам не потребуется, и базовой страховки, действующей в Турции, будет более чем достаточно.
Чтобы записаться на борт, вам достаточно нажать на соответствующую кнопку ниже, заполнить небольшую анкету и внести предоплату в размере 50% стоимости. Подробные инструкции об оплате вы получите по электронной почте сразу после заполнения анкеты.

Записаться в экипаж!

egor